适合宝宝吃的粗粮有哪些?如今人们对日常的饮食也逐渐的重视起来，并且开始强调要多吃粗粮了。然而对于宝宝来说，并不是所有的粗粮都适合宝宝食用的，因为宝宝的消化功能还不够完善，要有选择性的给宝宝吃粗粮。那么适合宝宝吃的粗粮有哪些?

适合宝宝吃的粗粮有哪些?e家政资深月嫂、育婴师表示：对于正处于生长发育期的婴幼儿来说，消化吸收系统还没有发育成熟，所以宝宝每天摄入的粗粮总量最好不要超过当天主食总量的1/4。过多的食用有可能会影响肠道内钙、铁、锌等元素的吸收。

适合宝宝吃的粗粮有哪些?

1、谷类

谷类包括稻米(大米、糯米、籼米)、小麦、燕麦、荞麦、玉米和高粱。它们的营养成分近似，谷类食物中高含量的碳水化合物是人体能量的主要来源，其中的B族维生素主要参与能量代谢，而膳食纤维具有通便、调节肠道功能的作用，因此对宝宝的健康和生长发育都十分重要。

2、红薯

红薯不仅廉价，而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了“营养最均衡食品”的殊荣。另外红薯可以维持身体酸碱平衡，从而积极维护人体健康，增强体力和抗病能力。

3、豆类

豆类的蛋白质营养价值比谷类高，但含有植酸、木苏糖、棉子糖等抗营养因子，可干扰蛋白质、锌、钙、铁的吸收并使肠产生胀气。如果经过加热、磨浆等方法加工成豆腐、豆芽等豆制品以后，这些抗营养因子则会被去除掉。因此，在给宝宝食用豆类食物时，要选择豆腐等成品。

适合宝宝吃的粗粮有哪些?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。粗粮对人体健康确实有很多好处，但是给宝宝吃粗粮的话应当注重加工做法，否则宝宝很容易排斥粗粮的。另外不能过多的给宝宝吃粗粮，应当粗细搭配。